切换到宽版（默认窄版）切换风格

www.cnnvn.com

帐号		记住登录	会员注册
密码			找回密码

QQ快捷登录／注册

CNNVN 影迷之家社区»论坛首页 › 交流区: › 网络设备 › [学习资料下载] [教育科普] [其他格式] [BT] 健身训练标 ...

12 3回车 / 3 页下一页

发新帖

查看: 21|回复: 19

[其余资源类] [学习资料下载] [教育科普] [其他格式] [BT] 健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图]

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

66 帖子	270 积分	168 威望

在线时间: 665 小时
注册时间: 2024-11-17

宸翰的爹 发表于 2024-12-16 21:20

健身是非常重要的，每个人都应当健身的，只有健身了身体才会好的，健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄，还能减肥，今天和大家分享一下健身方法大全Gif

+---手臂训练

| 仰卧后撑（女）.gif

| 仰卧后撑（男）.gif

| 仰卧臂屈伸（女）.gif

| 仰卧臂屈伸（男）.gif

| 俯立臂曲伸（女）.gif

| 俯立臂曲伸（男）.gif

| 劲霸弯举女.gif

| 单臂弯举（女）.gif

| 单臂弯举（男）.gif

| 坐姿反握腕弯举（女）.gif

| 坐姿反握腕弯举（男）.gif

| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif

| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif

| 斜托臂弯举（女）.gif

| 斜托臂弯举（男）.gif

| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif

| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif

| 曲杆杠铃弯举（女）.gif

| 曲杆杠铃弯举（男）.gif

| 杠铃弯举侧面（女）.gif

| 杠铃弯举侧面（男）.gif

| 杠铃弯举（女）.gif

| 杠铃弯举（男）.gif

| 直臂后抬2（男）.gif

| 直臂后抬（女）.gif

| 直臂后抬（男）.gif

| 窄距俯卧撑-女.gif

| 窄距俯卧撑-女侧面.gif

| 窄距俯卧撑-男.gif

| 窄距俯卧撑-男侧面.gif

| 窄距俯卧撑侧面-男.gif

| 站姿正握下拉（女）.gif

| 站姿正握下拉（男）.gif

| 绳索下拉.gif

| 绳索下拉男.gif

| 臂弯举（女）.gif

| 臂弯举（男）.gif

| 锤式弯举.gif

| 锤式弯举（女）.gif

| 龙门架弯举.gif

| 龙门架弯举（女）.gif

|

+---普拉提动作

| 上翻-女.gif

| 上翻-男.gif

| 仰卧中立位-女.gif

| 仰卧中立位-男.gif

| 仰卧单腿上抬-女.gif

| 仰卧单腿上抬-男.gif

| 仰卧卷起-女.gif

| 仰卧卷起-男.gif

| 侧卧中立位-女.gif

| 侧卧中立位-男.gif

| 侧卧单腿上抬-女.gif

| 侧卧单腿上抬-男.gif

| 侧卧单腿后蹬-男.gif

| 侧卧单腿环绕-女.gif

| 侧卧单腿环绕-男.gif

| 侧卧蚌式-女.gif

| 侧卧蚌式-男.gif

| 侧卧蹬自行车-女.gif

| 侧卧蹬自行车-男.gif

| 俯卧中立位-女.gif

| 俯卧中立位-男.gif

| 俯身提臀-女.gif

| 俯身提臀-男.gif

| 僵虫-女.gif

| 僵虫-男.gif

| 十字大挑战-女.gif

| 十字大挑战-男.gif

| 单腿伸展-女.gif

| 单腿伸展-男.gif

| 单腿伸直操-女.gif

| 单腿伸直操-男.gif

| 双腿伸展-女.gif

| 双腿伸展-男.gif

| 四肢游泳-女.gif

| 四肢跪地中立位-男.gif

| 四肢跪地侧踢-女.gif

| 四肢跪地侧踢-男.gif

| 坐姿中立位-女.gif

| 坐姿中立位-男.gif

| 坐姿体前屈-女.gif

| 坐姿体前屈-男.gif

| 基本背伸展-女.gif

| 小天鹅-女---副本.gif

| 小天鹅-男.gif

| 平板支撑-女.gif

| 普拉提下蹲-女.gif

| 泳式-女.gif

| 泳式-男.gif

| 猫-男.gif

| 球状-女.gif

| 球状-男.gif

| 百次呼吸-女.gif

| 百次呼吸-男.gif

| 站姿中立位2-女.gif

| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif

| 胸部抬起-女.gif

| 胸部抬起-男.gif

| 脊柱扭动-女.gif

| 跪姿后仰-女.gif

| 跪姿后仰-男.gif

| 锯子-女.gif

| 马-女.gif

| 马-男.gif

| 骨盆卷动-女.gif

| 骨盆卷动-男.gif

|

+---肩部训练

| 俯身侧平举侧面（女）.gif

| 俯身侧平举侧面（男）.gif

| 俯身侧平举（女）.gif

| 俯身侧平举（男）.gif

| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif

| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif

| 哑铃侧平举（女）.gif

| 哑铃侧平举（男）.gif

| 哑铃前平举（女）.gif

| 哑铃前平举（男）.gif

| 哑铃推举（女）.gif

| 哑铃推举（男）.gif

| 哑铃耸肩（女）.gif

| 哑铃耸肩（男）.gif

| 杠铃前平举（女）-(2).gif

| 杠铃前平举（女）.gif

| 杠铃前平举（男）-(2).gif

| 杠铃前平举（男）.gif

| 直立推举（女）.gif

| 直立推举（男）.gif

| 站姿推肩.gif

| 颈后推举（女）.gif

| 颈后推举（男）.gif

游客：查看本帖所有图文内容与下载和附件:

您需要先登录还没有帐号？点此注册会员 或 QQ快捷登录／注册:

X

BT：可用迅雷下载BT种子或直接用百度网盘离线下载即可：

健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图]-CVN.torrent

19.99 KB,　下载次数: 17

备用：网盘磁力链(335M): «登陆后查看网盘磁链

回复

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

66 帖子	270 积分	168 威望

在线时间: 665 小时
注册时间: 2024-11-17

楼主| 宸翰的爹 发表于 2024-12-16 21:20

+---背部训练

|    T杠划船.gif

|    T杠划船（女）.gif

|    俯卧两头起-女.gif

|    俯卧两头起-男.gif

|    俯身哑铃划船（女）.gif

|    俯身哑铃划船（男）.gif

|    俯身杠铃划船侧面（女）.gif

|    俯身杠铃划船侧面（男）.gif

|    俯身杠铃划船（女）.gif

|    俯身杠铃划船（男）.gif

|    坐姿并握划船（女）.gif

|    坐姿并握划船（男）.gif

|    屈腿硬拉侧面（女）.gif

|    屈腿硬拉侧面（男）.gif

|    屈腿硬拉正面（男）.gif

|    引体向上（男）.gif

|    杠铃耸肩（女）.gif

|    杠铃耸肩（男）.gif

|    直立划船（女）.gif

|    直立划船（男）.gif

|    站姿并握划船（女）.gif

|    站姿并握划船（男）.gif

|    耸肩提哑铃（女）.gif

|    耸肩提哑铃（男）.gif

|    负重躬身（女）.gif

|    负重躬身（男）.gif

|    超度挺身（女）.gif

|    超度挺身（男）.gif

|    颈后下拉.gif

|    高位下拉（女）.gif

|    高位下拉（男）.gif

|

+---胸部训练

|    上斜卧推举哑铃（女）.gif

|    上斜卧推举哑铃（男）.gif

|    上斜哑铃飞鸟（女）.gif

|    上斜哑铃飞鸟（男）.gif

|    上斜杠铃卧推（女）.gif

|    上斜杠铃卧推（男）.gif

|    仰卧飞鸟（女）.gif

|    仰卧飞鸟（男）.gif

|    双杠臂屈伸（女）.gif

|    双杠臂屈伸（男）.gif

|    哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif

|    哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif

|    坐姿屈臂夹胸（女）.gif

|    坐姿屈臂夹胸（男）.gif

|    宽距俯卧撑-女.gif

|    宽距俯卧撑-女侧面.gif

|    宽距俯卧撑-男.gif

|    宽距俯卧撑-男侧面.gif

|    平卧推举哑铃（女）.gif

|    平卧推举哑铃（男）.gif

|    平板推举杠铃（女）.gif

|    平板推举杠铃（男）.gif

|    手肘交换支撑-女.gif

|    窄距俯卧撑-女.gif

|    窄距俯卧撑-女侧面.gif

|    窄距俯卧撑-男.gif

|    窄距俯卧撑-男侧面.gif

|    窄距俯卧撑侧面-男.gif

|    龙门架夹胸2（男）.gif

|    龙门架夹胸（女）.gif

|    龙门架夹胸（男）.gif

|

+---腹部训练

|    180度转向提膝收腹（女）.gif

|    180度转向提膝收腹（男）.gif

|    v形两头起（女）.gif

|    v形两头起（男）.gif

|    元宝收腹（女）.gif

|    元宝收腹（男）.gif

|    十字大挑战（女）.gif

|    十字大挑战（男）.gif

|    同侧手触踝-女.gif

|    同侧手触踝-男.gif

|    坐式缩腿（女）.gif

|    坐式缩腿（男）.gif

|    大腿手滑（女）.gif

|    大腿手滑（男）.gif

|    头碰膝（女）.gif

|    头碰膝（男）.gif

|    屈膝起坐（女）.gif

|    屈膝起坐（男）.gif

|    悬杠屈膝缩腿（女）.gif

|    悬杠屈膝缩腿（男）.gif

|    控腿收腹（女）.gif

|    控腿收腹（男）.gif

|    搁腿仰卧起坐（女）.gif

|    搁腿仰卧起坐（男）.gif

|    斜板仰卧腿上举（女）.gif

|    斜板仰卧腿上举（男）.gif

|    曲腿仰卧卷腹（女）.gif

|    曲腿仰卧卷腹（男）.gif

|    直腿抬升（女）.gif

|    直腿抬升（男）.gif

|    直腿提臀（女）.gif

|    直腿提臀（男）.gif

|    直角支撑（女）.gif

|    直角支撑（男）.gif

|

+---腿部训练

|    俯卧腿弯举（女）.gif

|    俯卧腿弯举（男）.gif

|    前弓步蹲-女.gif

|    前弓步蹲-男.gif

|    前蹲侧面（女）.gif

|    前蹲侧面（男）.gif

|    前蹲（女）.gif

|    前蹲（男）.gif

|    剪蹲（女）.gif

|    剪蹲（男）.gif

|    坐姿提踵.gif

|    坐姿提踵特写.gif

|    坐姿提踵特写（女）.gif

|    坐姿提踵（女）.gif

|    坐式腿屈伸（女）.gif

|    坐式腿屈伸（男）.gif

|    坐式腿弯举（女）.gif

|    坐式腿弯举（男）.gif

|    杠铃箭步蹲侧面（女）.gif

|    杠铃箭步蹲侧面（男）.gif

|    杠铃箭步蹲（女）.gif

|    杠铃箭步蹲（男）.gif

|    杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif

|    杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif

|    杠铃颈后深蹲（女）.gif

|    杠铃颈后深蹲（男）.gif

|    深蹲跳.gif

|    相扑硬拉.gif

|    相扑硬拉正面.gif

|    腿举（女）.gif

|    腿举（男）.gif

|    驴式提踵（女）.gif

|    驴式提踵（男）.gif

|

\---臀部训练

      侧向行走-女.gif

      侧向行走.gif

      保加利亚深蹲.gif

      单腿硬拉.gif

      后弓步男.gif

      后弓步蹲-女.gif

      相扑深蹲.gif

      相扑深蹲正面.gif

      相扑深蹲男.gif

      站姿腿后踢.gif

      站姿腿后踢特写.gif.gif

      站姿髋外展-女.gif

      站姿髋外展-男.gif

      臀推.gif

      跪姿腿后踢.gif

      跪姿髋外展-女.gif

      跪姿髋外展-正面.gif

      跪姿髋外展-正面女.gif

      跪姿髋外展-男.gif

回复

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

58 帖子	310 积分	184 威望

在线时间: 635 小时
注册时间: 2024-11-22

LiuShing 发表于 2024-12-16 21:20

回帖中奖 +10

强，最近正想减肥健身，感谢分享

回复

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

11 帖子	545 积分	278 威望

在线时间: 4150 小时
注册时间: 2024-10-27

wabt007 发表于 2024-12-16 21:20

回帖中奖 +10

资源非常丰富啊

回复

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

6 帖子	570 积分	288 威望

在线时间: 3979 小时
注册时间: 2024-11-25

dragoneyes 发表于 2024-12-16 21:20

回帖中奖 +10

感谢分享，好东东

回复

已绑定QQ快捷登录

科学怪人SZK

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

83 帖子	185 积分	134 威望

在线时间: 9673 小时
注册时间: 2024-10-18

科学怪人SZK 发表于 2024-12-16 21:20

居然不是视频

回复

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

97 帖子	115 积分	106 威望

在线时间: 1804 小时
注册时间: 2024-11-13

yalan 发表于 2024-12-16 21:21

感谢分享，动图看着方便

回复

已绑定QQ快捷登录

特级元老

Rank: 16

阅读权限:: 150

89 帖子	155 积分	122 威望

在线时间: 2083 小时
注册时间: 2024-11-2

sl943383099 发表于 2024-12-16 21:22

非常好

回复

12 3回车 / 3 页下一页

发新帖

Cnzz数据统计日志 - 在线接入api @cnzz | 程序状态对接接口api - cnzz程序历史log | 最近1年热门词搜索记录| 站点统计| 违规名单| 手机版| Cnzz数据统计日志 - 在线接入api @cnzz | cnnvn 影迷之家社区
2024-2025© DZ™ V3.5^® |辽ICP备00000002

GMT+8：2025-5-13 23:55 Processed 6 Query in 0.006 second. OPCache on. ProxySQL Cache on. CDN Cache On .

社区本身不储存资源，由译制配音网友爱好收集，严禁一切博眼球或不良内容等
交流应从和谐大度、从容友爱出发，不要交流任何不适容, 同时也不要发上映国产或引
进片(也含要上映的引进片与tc尝鲜等,保护上映与国产), 反馈@

快速回复 返回顶部 返回列表