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宸翰的爹 · 发表于 2024-12-16 21:20

运动减脂团操，热身：让整个身体活动起来，所以的只需很轻的重量。正式训练包含：腿部、胸部和背部-这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。三头肌、二头肌和肩部=开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。腹部-强化核心部分的稳定性。放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

燃烧吧脂肪第一季.搏击操7天养成计划

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dragoneyes · 发表于 2024-12-16 21:20

为了健康，加油

角如枯柴鹿身寒 · 发表于 2024-12-16 21:20

感谢楼主分享这个资源。。。

wabt007 · 发表于 2024-12-16 21:20

本帖最后由 wabt007 于 2020-9-1 13:30 编辑

这个资料太实用了。。

yalan · 发表于 2024-12-16 21:21

为了健康，拼啊

Makoto8023 · 发表于 2024-12-16 21:23

多谢分享

sl943383099 · 发表于 2024-12-16 21:23

经典电影，感谢分享

费斯汀格法则 · 发表于 2024-12-16 21:23

这么好的资源谢谢楼主分享，。，

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